電子たばこ（VAPE）の正しい吸い方とは。むせないコツと注意点を解説

「電子たばこを始めてみたものの、むせてしまい、なかなかうまく使いこなせない……」と悩んでいる方もいるでしょう。

今回は、電子たばこの基本的なセッティングや使い方とあわせて、蒸気の吸い方や注意点などについて詳しく解説します。

電子たばこ（VAPE）とは

電子たばこは、カートリッジに充填された電子たばこ用リキッドを電気的に加熱し、蒸気化したものを吸引しフレーバーを愉しむものです。

たばこ事業法上において「製造たばこ」と定義される紙巻たばこや加熱式たばこと異なり、電子たばこはたばこ葉を用いず、ニコチンを含まないことが特徴です。

日本の法律では、ニコチン入りのリキッドは医薬品、ニコチンを含むリキッドを吸引する器具は医療機器とみなされます。そのため、厚生労働省の承認や許可を受けずに、日本国内での製造販売はできません。

出典：イリノイ州公衆衛生局　E-Cigarettes and Vaping

電子たばこ（VAPE）を吸う前に準備すること

電子たばこを吸うためには、準備を行う必要があります。準備方法はどのようなタイプのデバイスを使うかにより異なりますが、ここでは専用のカートリッジやアトマイザーにリキッドを補充し、加熱するタイプのデバイスの準備方法を解説します。

本体の充電をする

電子たばこ用のデバイスは電子機器なので、使用する際はあらかじめ充電しましょう。

充電方法はデバイスにより異なりますが、専用のケーブルを用いてUSBポートに接続し、充電を行うのが一般的です。USBポートを持つモバイル機器などをお持ちでない場合は、変換アダプターを利用することで、コンセントから充電することもできます。

電子たばこ本体はバッテリーが内蔵されていたり、充電式のリチウムイオン電池で作動させたりしますが、使い捨てタイプもあります。電池の充電や交換、メンテナンスなどに手間をかけたくない場合は、使い捨てタイプの電子たばこを利用するといいでしょう。

リキッドを補充する

電子たばこは、カートリッジに内蔵されているコイルで、ウィック（コットン状の部品）を加熱して使います。ウィックに電子たばこ用リキッドがしみ込み、コイルで加熱することでリキッドが蒸気化し、その蒸気を吸引して愉しむという仕組みです。

リキッドにはさまざまなフレーバーがあります。デバイス本体と接続するアトマイザーにリキッドを充填したら、準備完了です。

アトマイザーをデバイス本体から着脱できるタイプのものは、リキッドの漏れなどによるデバイス本体の汚れや故障などを防ぐために、アトマイザーを本体から外してリキッドを補充するようにしましょう。

電子たばこを使用する

電子たばこ用デバイス本体を充電し、リキッドを補充したら、いよいよデバイスを起動して蒸気を吸引します。

電源ボタンがあるタイプのデバイスは、電源ボタンを数回押したり長押ししたりして起動するのが一般的です。あるいは、パフボタンやファイアボタンと言われるボタンを押すことで自動的に起動するものもあります。

起動方法については、各製品の説明書をご確認ください。

使用する際は、パフボタンを数回に分けて押しながら、生成された蒸気を吸引しましょう。パフボタンを押しっぱなしにすると空だき状態になってしまい、コイルやウィックが焦げてしまう可能性があります。

使い終わったら、デバイスの電源を必ず切るようにしましょう。

デバイスをバッグの中やポケットの中に入れて持ち運ぶ際、パフボタンが押しっぱなしになってしまうと、デバイス本体やバッテリーが熱を持ってしまう危険があります。本体やバッテリーを消耗するだけでなく、発火などの事故の原因にもなりかねないため、十分に気を付けましょう。

電子たばこの2つの吸い方

初めて電子たばこを使用する際や、慣れないうちは、むせてしまうなどして、うまく使えない場合があります。

電子たばこの吸い方には、いくつかの方法があります。初心者におすすめの吸い方を含め、2種類の吸い方をご紹介します。

口に溜めてから肺に吸い込む（MTL）

最初にご紹介するのは、吸引した蒸気を口に溜めてから肺に送るMTL（マウストゥラング）という吸引方法です。紙巻たばこに慣れている方はやりやすいでしょう。

電子たばこ用リキッドのフレーバーや味わいを堪能しやすい吸引方法でもあるので、フレーバーリキッドの味わいを目的に電子たばこを利用したい方におすすめです。

ふかす

電子たばこに初めて挑戦する方や、喫煙に慣れていない方には、まずは電子たばこの蒸気をふかして愉しむのがおすすめです。

電子たばこは、ふかして吸引するだけでも、リキッドのフレーバーを十分に愉しめます。肺に入れないのでむせる心配がありません。

最初はふかして愉しみ、電子たばこに慣れてきたらMTLに移行といった具合に、徐々にステップアップしながら慣れていくのが良いでしょう。

電子たばこをうまく吸うコツ

むせてしまったり、十分な量の蒸気が出てこなかったりする場合は、一気に吸引し過ぎている可能性があります。ゆっくりと吸うようにしましょう。

電子たばこは、アトマイザーなどカートリッジ内に組み込まれたコイルを電気的に加熱し、ウィックにしみ込んだリキッドを蒸気化する仕組みです。リキッドが蒸気化するよりも先に吸引すると、十分な蒸気が生成されません。

吸引するタイミングや量はデバイスの機能により異なりますが、基本的には焦らずゆっくりと吸うようにしましょう。

VAPEを安全に愉しもう！

電子たばこは、最初は難しく感じてしまうかもしれません。しかし、デバイスの仕組みや仕様を理解すれば、安全に愉しめます。

本記事を参考に電子たばこの基本的な使い方や注意点を理解し、VAPEライフを安全に愉しんでください。

電子たばこ、加熱式たばこ用デバイスに関するよくある質問 

Q. JTでは電子たばこの製品を取り扱っていますか？ 

A. JTでは、加熱式たばこやインフューズドたばこ（リキッド併用式）を販売しており、電子たばこの販売はございません。（JTの製品ラインアップはこちら） 

---

Q. JTの加熱式たばこ（Ploom AURA)はどこで買えますか？ 

A. JTの加熱式たばこは、主にCLUB JT公式オンラインショップ、全国のPloom Shop（実店舗）、コンビニエンスストア、一部のたばこ販売店で購入可能です。（CLUB JT公式オンラインショップはこちら） 

---

Q. 加熱式たばこと電子たばこの違いを教えてください 

A. 加熱式たばこは、たばこ葉を使用したたばこ製品で、たばこ葉を燃焼させず加熱により発生する蒸気（たばこベイパー）を愉しむ製品です（プルーム・オーラも加熱式たばこに含まれます）。一方、電子たばこは、たばこ葉を使用せず、装置内もしくは専用カートリッジ内の液体（リキッド）を電気加熱させ、発生する蒸気（ベイパー）を愉しむ製品です。（詳しくはこちら） 

---

Q. プルーム・オーラから出る煙/蒸気（たばこベイパー）のタール・ニコチン値はどれくらいですか？ 

A. プルーム・オーラはたばこ葉を燃やさないという製品特徴があります。たばこ葉を燃やさないため、燃焼に伴うタールは発生しませんが、たばこ製品のためニコチンは発生します。発生するニコチン量については、紙巻たばことは吸い方や回数が異なることが想定され、また火を使わないという製品特徴から、紙巻たばこと一概に比較することは困難ですが、弊社では高タールの紙巻たばこと同程度に感じると評価しております。（詳しくはこちら） 

---

（本記事は2026年5月時点の情報に基づき記載しています）